|
Waarom slapen we eigenlijk?
Slapen is van onze hersenen, door onze hersenen en vooral voor onze hersenen! Met andere woorden SLAPEN KOMT TEN GOEDE VAN HET WAKKER ZIJN. Laten we er niet om heen draaien, naast de banken-crisissen van de afgelopen jaren is er nog een hele andere crisis stilletjes steeds harder aan het groeien in onze maatschappij: SLAAP-TEKORT-CRISIS. We kunnen het ook vanuit een andere hoek benaderen: de waarde van de wakker-zijn-tijd stijgt bijna letterlijk per week vanwege de hoeveelheid zaken die we dagelijks ‘moeten’ zien af te handelen. Wat sneuvelt er het allereerste bij ons steeds drukker zijn? Juist...het aantal slaapuren. Het nieuwe SUCCES uit zich in uitspraken als druk/druk/druk/…of slapen is voor degenen die voor ‘mij’ werken (meestal komt er een stoere ‘ik slaap maar 5u’ er achteraan). Slaap is geen ‘TIJD weggooien’, SLAAP is pure noodzaak willen we de alsmaar stijgende druk (opgelegd/zelf gekozen) op de juiste manier onder controle houden. Bij Sandra en Danker bestuderen we deze slaaptekortcrisis al jaren en hebben we daar verschillende (therapie/coaching-)modellen voor ontwikkeld om hopelijk een oplossing te kunnen bieden voor uw slaapstoornis. |
Slaaptherapie is een programma voor personen die kampen met (chronisch) slaapgebrek, wat de reden ook mag zijn. Veel redenen tot slaapgebrek zijn bijzonder goed aan te pakken met bijvoorbeeld de juiste voorlichting over wat slaap nu exact is.
Waarom slapen we? Waarom zijn voldoende slaapuren zo belangrijk voor ons welzijn? Simpel! Gedurende de uren dat we slapen vinden er allerlei neurologische activiteiten plaats, zoals fysiek herstel, consolideren van het geheugen, cognitieve onderhoudswerkzaamheden en de grote schoonmaak van het brein (ook wel de neuro-chemische schoonmaak genoemd in de wetenschappelijke literatuur over slaap).
Schrik niet wat de gevolgen kunnen zijn van een langdurige periode vol slaaptekort:
SLAAP is de allerbeste vorm van mediteren – Dalai Lama
Hoeveel uren behoren we nu eigenlijk te slapen (doelstelling slaaptherapie, bron National Sleep Foundation, USA)?
LET OP! Staat hier een categorie super-succesvolle persoonlijkheden m/v, leeftijd 15-80jr minimale slaapuren 3 – 5u tussen? NEE! We schrijven dit hier niet om een bepaalde groep belachelijk te maken. We willen benadrukken hoe gevaarlijk langdurig slaaptekort kan zijn. Het is het simpelweg niet waard.
Met de juiste hoeveelheid slaapuren zijn we veel productiever/aangenamer in omgang/rustiger in ons gedrag/energieker/beter in bed/fitter lijf/enz.
Slaaptekort kan veroorzaakt worden door:
Slaaptherapie bij Sandra & Danker?
Dit programma is opgebouwd uit 3 fasen:
Fase 1 is het allerbelangrijkste voor ons, wat heeft u reeds ondernomen om de slaapuren weer onder controle te krijgen? Net als de vragen ‘wanneer begon dit’, ‘hoe is dit begonnen’, ‘medicatie ja/nee’, ‘slaapkliniek (uitslag)’, enz. enz. In fase 2 gaan we aan de slag om de slaapuren weer op orde te krijgen en dat kunnen we aanpakken met diverse technieken. De populairste en nog steeds met stip op nummer 1 qua resultaten blijft Hypnose-therapie in combinatie met technieken uit gedragstherapie (denk hier bijvoorbeeld aan het onder controle krijgen van het maar blijven piekeren). Fase 3 is evalueren, bijsturen, evalueren, bijsturen, evalueren, enz.
Waarom slapen we? Waarom zijn voldoende slaapuren zo belangrijk voor ons welzijn? Simpel! Gedurende de uren dat we slapen vinden er allerlei neurologische activiteiten plaats, zoals fysiek herstel, consolideren van het geheugen, cognitieve onderhoudswerkzaamheden en de grote schoonmaak van het brein (ook wel de neuro-chemische schoonmaak genoemd in de wetenschappelijke literatuur over slaap).
Schrik niet wat de gevolgen kunnen zijn van een langdurige periode vol slaaptekort:
- Een verhoogd risico op diabetes
- Obesitas
- Hart- en vaatziekten
- TIA’s/beroerte
- Kanker
- De ziekte van Alzheimer
- Ik-ben-zo-moe-syndroom
- Libidoproblematiek (m/v)
- Depressie/zwaarmoedigheid
- Lusteloosheid
- Stressgevoeliger
- Geheugenproblemen
- Concentratieproblemen
- Enz.
SLAAP is de allerbeste vorm van mediteren – Dalai Lama
Hoeveel uren behoren we nu eigenlijk te slapen (doelstelling slaaptherapie, bron National Sleep Foundation, USA)?
- Jeugd 6-13jr 9 – 11u
- Pubers 14-17jr 8 – 10u
- Volwassenen fase 1 18-25jr 7 – 9u
- Volwassenen 26-54jr 7 – 9u
- 65+ 7 – 8u
LET OP! Staat hier een categorie super-succesvolle persoonlijkheden m/v, leeftijd 15-80jr minimale slaapuren 3 – 5u tussen? NEE! We schrijven dit hier niet om een bepaalde groep belachelijk te maken. We willen benadrukken hoe gevaarlijk langdurig slaaptekort kan zijn. Het is het simpelweg niet waard.
Met de juiste hoeveelheid slaapuren zijn we veel productiever/aangenamer in omgang/rustiger in ons gedrag/energieker/beter in bed/fitter lijf/enz.
Slaaptekort kan veroorzaakt worden door:
- Eigen keuze (slaap niet belangrijk genoeg vinden dus)
- Slaapstoornissen om medische redenen (denk hier bijvoorbeeld aan slaapapneu, verstoorde slaapritme ook wel slapeloosheidsspiraal genoemd in de vakliteratuur, psycho-fysiologische insomnia, rustelozebenensyndroom, exploderendhoofdsyndroom, enz)
Slaaptherapie bij Sandra & Danker?
Dit programma is opgebouwd uit 3 fasen:
- In fase 1 ‘waar staan we NU?’ (dit is NIET een diagnose stellen!!!)
- Fase 2 keuze behandelingsvorm
- Fase 3 leren van de stappen die worden gemaakt en uitbouwen geboekte resultaten
Fase 1 is het allerbelangrijkste voor ons, wat heeft u reeds ondernomen om de slaapuren weer onder controle te krijgen? Net als de vragen ‘wanneer begon dit’, ‘hoe is dit begonnen’, ‘medicatie ja/nee’, ‘slaapkliniek (uitslag)’, enz. enz. In fase 2 gaan we aan de slag om de slaapuren weer op orde te krijgen en dat kunnen we aanpakken met diverse technieken. De populairste en nog steeds met stip op nummer 1 qua resultaten blijft Hypnose-therapie in combinatie met technieken uit gedragstherapie (denk hier bijvoorbeeld aan het onder controle krijgen van het maar blijven piekeren). Fase 3 is evalueren, bijsturen, evalueren, bijsturen, evalueren, enz.
|
De droom is een kleine verborgen deur in het diepste innerlijke van onze ziel – Carl Jung
Samen wandelen we naar een optimale nachtrust, en ja, er zal ‘gewerkt' moeten worden door u. ‘The Magic One’ techniek/pil hebben we, HELAAS, voor een grote groep slecht-slapers nog steeds niet gevonden, wel een aantal wegen die ons naar het gewenste resultaat gaan leiden. Voor sommige slecht-slapers bestaat er een ‘Magic One’ denk aan personen met een verstoord circadiaanse ritme. Wat levert een goede nachtrust je uiteindelijk nu op?
Interesse in ons programma? Stuur ons gerust een berichtje via onderstaand CONTACTFORMULIER! Sandra & Danker |
|
The Universe has shaken to Awaken You...